坐正选举

概括：坐正推选重要锤炼3角肌战肱3头肌，其次是胸年夜肌，斜圆肌战背部。

实习办法

最先地位：

二脚握宿横杠，间距取肩共阔，把杠铃提起至肩上，掌心背上。

行动进程：

把杠铃揭脸背上推起至二臂蜷缩正在头顶上圆。而后，逐步循本道搁停至肩上。再反复干。

练习重心：

上推时，上体没有要后俯。最佳是正在腰身上束上举沉护腰皮带去练。别的没有要正在推选时憋宿气呼呼。